当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后瑜伽三大好处：

　　1.产后瑜伽可以改善不良的身体姿势。

　　身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等都是孕妇极容易产生的不良姿势。而产后因为长期的抱着婴儿而容易导致重心前移，后背，盆骨及脚跟骨疼痛。而瑜伽正是克服这些不良姿势的杀手，它可以帮助你改正不良姿势，恢复优雅。

　　2.产后瑜伽可以加速体能的恢复。

　　孕妇在怀孕期间体能下降，容易体能衰弱，精神不振，而产后瑜伽可以有效的帮助新妈妈恢复身体各方面的机能，迅速精神饱满。

       3.产后瑜伽可以帮助恢复窈窕身材。

　　适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力和减少脂肪囤积，达到减肥的目的。但是因为新妈妈身体还很虚弱，各关节都非常松驰，所以运动量一定要慢慢的增加，尽量不要伤害到身体。

　　需要提醒大家的是，练习产后瑜伽不能太着急，一定要根据自身身体量力而行。开始练习时时间也不宜过长，以保证身体健康为基础!

产后如何瘦肚子 产后瑜伽大招学起来，十月怀胎虽说是辛苦的，但宝宝降临的那一刻妈妈们都完成了一个伟大的使命，也是幸福的。但是幸福的同时也进入了一个重要的时期，那就是产褥期。面对自己垂下的肚皮，肥大的腰身，美妈们瞬间失落感倍增。那么，产后要如何瘦肚子呢?其实只要好好把握产后的时间，练习这些产后瑜伽，你照样可以美回来!